Je hoofdkussen vervangen en kiezen

We brengen maar liefst een derde van ons leven in bed door (en hoe we slapen heeft veel invloed op de andere twee derde), dus is een kussen een essentiële aankoop. Na verloop van tijd kan slijtage van jouw kussen leiden tot spierstijfheid, zenuwpijn, tendinitis, hernia's en nog meer vervelende pijntjes. Dit gebeurt, omdat de nek vaak niet in lijn ligt met de ruggengraat. Daarom kijken we naar wanneer een kussen moet worden vervangen en waar je op moet letten bij de keuze voor een nieuwe.

Wanneer is het tijd om je kussen te vervangen

Alles, van slijtage tot ophoping van huidcellen en huisstofmijt, kan een reden zijn om je kussen te moeten vervangen. Wanneer je kussen klonterig en slap begint te worden, is het tijd om te gaan winkelen voor een nieuw kussen. We raden aan om deze handige truc toe te passen om te zien of je huidige kussen nog steeds ondersteunend is: vouw het kussen dubbel en leg daar een boek op. Een kussen van goede kwaliteit springt terug naar zijn oorspronkelijke vorm, maar zodra een kussen dubbelgevouwen blijft, is het tijd om deze te vervangen. Vervang traagschuimkussens zodra ze klonterig worden of hun oorspronkelijke vorm niet kunnen behouden. Om de levensduur van je kussen te verlengen, raden we aan om kussenbeschermers te gebruiken en je kussens elke vier tot zes maanden te wassen.

Slaaphouding is bepalend

Net als bij matrassen, moet je bij het kopen van kussens nadenken over hoe jij slaapt. Het beste kussen dat nekpijn vermindert en je de hele nacht in slaap houdt, moet je ruggengraat in een neutrale positie houden, terwijl het van comfortabel materiaal is waar je graag op rust. Een eenvoudige test: als je ligt, mag jouw nek in geen enkele richting kantelen.

Zijslapers

Zijslapers hebben een dik en stevig kussen nodig om hun oren in lijn te houden met hun schouders om zo voorkomen dat hun nek zich in beide richtingen uitstrekt wanneer ze op hun zij slapen.

Rugslapers

Rugslapers moeten kiezen voor een gemiddelde dikte. Het kussen moet hun nek op één lijn houden zonder hun hoofd naar voren te buigen.

Buikslapers

Buikslapers moeten een zacht en dunner kussen kiezen, zodat hun nek in een neutrale positie blijft liggen. Sommige experts raden aan om ook een kussen onder je schouder te leggen voor een goede uitlijning van je wervelkolom.

Wisselende slaaphouding

Als je de hele nacht van positie wisselt, kies dan voor een pluche kussen waarvan de vulling kan worden verplaatst. Op deze manier kun je de beste positie vinden terwijl je aan het draaien bent.

Houd rekening met het materiaal

Dan is het nu tijd om na te denken over de vulling van het kussen. Of je nu een pluizig kussen of juist een platte wilt, elk type kussenvulling heeft zijn eigen voor- en nadelen. En hoewel sommige kussens in de wasmachine kunnen worden gewassen, hebben andere kussens alleen een hoes die in de machine kan worden gewassen of kunnen ze helemaal niet in de wasmachine. Controleer voor de aankoop daarom altijd het waslabel om onnodige verrassingen te voorkomen. Donzen kussens Donzen kussens zijn het zachtst en daarmee uitermate comfortabel, maar een combinatie van dons en veren is vaak steviger en goedkoper.

Microvezel (synthetische kussens) Donsalternatieven voelen zacht aan en zijn, omdat ze zijn gemaakt met synthetische vulling, nog betaalbaarder. Ze komen ook uitstekend van pas als je een allergie voor dons hebt.

Traagschuim Traagschuimkussens zijn verkrijgbaar in twee verschillende stijlen: vast of versnipperd. Vaste kussens van traagschuim zijn ontworpen om je dat super ondersteunende gevoel te geven als je hoofd in het kussen wegzakt, maar de vulling kan niet bewegen. Versnipperde traagschuimkussens geven je nog steeds het ondersteunende gevoel, maar de vulling kan worden verplaatst voor een zachter en comfortabeler gevoel.

Latex Latexkussens voelen zacht aan, vergelijkbaar met traagschuim, maar hebben meer vering. Net als traagschuim zijn latexkussens van vast of versnipperd materiaal gemaakt.

Een goede nachtrust is essentieel voor een optimale gezondheid, zowel mentaal als fysiek. Eén van de meest onderschatte sleutels tot een goede nachtrust is een comfortabel kussen. Kussens zijn er in verschillende maten, van verschillende materialen en comfortniveaus. Doe je lichaam en geest een plezier door onderzoek te doen voordat je een kussen koopt. Deze koopgids geeft je alle informatie die je nodig hebt om de best mogelijke beslissing te nemen.